skinny fat

[...] przy ostatnich siadach , wykrokach to mi obraz wymiękał i pojawiały się różno kolorowe kropki przed oczami , ćpalnia ! Pompa 10/10 - Nogi jak od IFBB pro, szkoda że góra od skinny fat Rozpuszczalnośc 7/10 - białe kropki , musiałem shaker z 4 razy przepłukiwać bo to cholerstwo się nie unosi na wodzie Smak 7/10 - wchodzi bez problemu , ale czym [...]

[...] Taka kalorycznosc przy takiej wadze to nie przelewki, organizm jest tutaj dla ciebie wrogiem i musisz z nim walczyc czymkolwiek dasz rade Samo ślepe zwiekszanie kaloryczność może doprowadzić do efektu skinny fat. Być może brak progresu leży w oporności anabolicznej. Wtedy trzeba zmienić diete na HiProtein-HiFat, a węgle trzymać jak najniżej.

[...] że to trochę mało realistyczne oczekiwania?... Musiałabyś jednocześnie stracić bardzo dużo mięśni i dołożyć tkanki tłuszczowej... coś w kierunku zagłodzenia z przemianą w "skinny fat". Masz zarysowaną talię, jeśli chcesz być trochę krąglejsza, to próbuj przytyć - ale nie oczekuj cudów. Mięśnie niech zostaną skoro już są i nie wymierzaj swojej [...]

[...] Sama waga nie jest przelicznikiem "estetyki ciała", osoby które wykonują same cardio/nadmiar cardio zazwyczaj kończą z sylwetką "skinny-fat" albo wyglądają jak maratończycy (niska ilość mięśnia, niski poziom tłuszczu, niska waga). Zmieniony przez - najdus w dniu 6/26/2019 10:00:23 AM Zmieniony przez - [...]

[...] masło roślinne, słabej jakości pieczywo etc. Poza tym występują głębokie niedobory żywieniowe, tego typu praktyki jedynie sprawią, że się otłuścisz się i zyskasz sylwetkę skinny fat, co może w dłuższej perspektywie czasu przyczynić się do rozwoju zespołu metabolicznego. Warto zaczęrpnąć podstawowych informacji, to takie ABECADŁO. [...]

Siłownia + aero jest jak najbardziej dobrym pomysłem :-)) Choćby dlatego ze wyglądasz na typowe skinny-fat. Tylko mówimy o siłowni czyli o treningu z ciężarami a nie machanku ;-) Czy się da pozbyć to nie wiem ale warto spróbować. Zanim jednak zaczniesz idź do fizjoterapeuty niech sprawdzi czy nie masz wad postawy bo jakoś nie podoba mi się Twoja [...]

mam podobne zdanie co wincol, nadmiar skory lub budowa skinny fat, jednak sadzac po Twoim opisie to pierwsza opcja. stojac z sylwetka wyprostowana, nie widac potrzeby redukcji

WIesz co, to zdjęcie nie wiele mówi, dobrze by było gdybyś wrzucił normalne zdjęcie całej sylwetki. Bo tutaj bardziej w stronę skinny fat idzię, brzuch masz dość zalany, a cfry na wadze tego nie odzwierciedlają.

Nie masz sylwetki typu skinny fat. Jesteś po prostu dość szczupła - po zdjęciu nie widać żeby ramiona czy brzuch były otłuszczone, może na żywo inaczej to wygląda. Warto w tym miejscu jak poprzednicy napisali, wprowadzić przemyślane treningi siłowe które pomogą rozbudować i wzmocnić mięśnie nadając kształt i sprężystość sylwetce. Trening [...]

[...] TRENING: slit 4x tyg 9. CEL CYKLU: dość czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: dobry oprócz wahań prolaktyny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola lekkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. [...]

czy wyglądasz jak skinny fat? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-04-12 15:27:28

Treningu brak, to i skinny fat. Serio - jak przedmówczynie, szczupła jesteś - ale brakuje takiej jędrności którą dają mieśnie. Wrzuć miskę, zobaczymy co jesz...

[...] sądzę, żebym oczekiwała cudów, szczególnie że osoby co mnie znają i widza na codzień powiedziały mi, że strasznie się umięśniłam. Myślę, że realnym celem jest zmiana proporcji z mniej niż 10% BF do 14-15% ze zmniejszeniem obwodu.. i nie będzie to przemiana w skinny fat.. Tak wnioskuję.. Zmieniony przez - Alessia.hhh w dniu 2017-02-23 23:11:22

[...] itd., a to nieprawda. Niektóre osoby mają w genach smukłe ciało i nogi, inne - krępe i trudno cokolwiek na to poradzić. Mając skłonność do umięśnionej sylwetki i trenując - sprawia się, że ciało realizuje swój genetyczny wzorzec... Można zaprzestać ruchu i zmienić się bardziej w kierunku "skinny fat", ale to niezdrowe i bez sensu. Pozdrawiam.

[...] możesz być na deficycie.. Organizm jest mądrzejszy niż nam się wydaję, oszczędza tłuszczyk na czarną godzinę, a sięga po energię do mięśni, chyba nie chcesz wyglądać jak skinny fat. Ocknij się póki możesz, mam nadzieję, że jednak te iości są nieco wyższe, bo to co przedstawiłaś woła o pomstę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-22 [...]

Wygląda na budowę skinny fat, ale nie jest źle. Wrzucisz trochę mięśnia i będzie elegancko. Moim zdaniem olej tę zabawy na maszynach i tak jak kolega wyżej wspomniał wolne ciężary i nie ładuj ich dużo, bo widać, że musisz wzmocnić się kompleksowo. Póki co nie rób martwego, ale skup sie na głębokich przysiadach i wzmocnij plecy i inne mięśnie. [...]

[...] a pozostałe 2-3 posiłki B+T, będzie ok? (nieaktualne:) Edit: właśnie przeczytałem długi artykuł w którym zdecydowanie nie zaleca się stosowania diety low-carb dla osób skinny fat, natomiast optymalna powinna być wysoka ilość białka + odpowiednia ilość węglowodanów. Więc może pora przestać kombinować, skupić się na prostych rozwiązaniach i w [...]

[...] czasu widzę, że jadłam trochę mało ale mimo wszystko poniżej 1400 nie schodziłam nigdy) i godzinami kardio. Mam 155 cm i ważę 53 kg i nie ma się co oszukiwać - jest skinny fat. Od dwóch miesięcy ćwiczę siłowo (trening początkującej lady 3xtyg, kardio odpuściłam już całkiem mimo całkie wysokiego jak podejrzewam bf bo nie chcę już więcej [...]

Osoby ‚chude’ mogą mieć stłuszczenie wątroby, ale to są osoby które mają zespół metaboliczny, otyłość głównie brzuszną, mało mięśni, skinny fat, ale tu nie mówimy o tych osobach tylko o koledze który ma potężną nadwagę i u niego można było z góry założyć że wątroba będzie stłuszczona, to nie jest choroba sama z siebie, tylko konsekwencja nadwagi, [...]

[...] sek. przerwy) - cardio na przemian z siłowymi też na całe ciało. Na koniec stretching. Czasami po rozgrzewce tabata 16 min, później ćwiczenia zasadnicze, stacje. Co z tym cardio? dorzucać po treningu? a może w dzień nietreningowy? i jeśli nie bieganie to co? tak jak pisałam chciałabym ujędrnić te obwisłe pośladki i nogi, bo póki co skinny fat :/